NHK『趣味悠々　カンフー・フィットネス』での華麗な技とキュートなルックスが広く話題になったカンフー世界チャンピオン・陳静が、「ダイエット」「健康」「美容」に特化したカンフーの動きをプログラムしたDVD付きムック本。

しなやかな上半身を作る少林カンフー、強い動きで代謝をUPさせ、下半身を鍛えるハードカンフー、全身のバランスをととのえて若返るアンチエイジングカンフーの3段階プログラムを紹介。内容と連動したDVD付き。

実年齢マイナス10歳にしか見えない彼女の「美」の秘訣であるカンフー76ポーズのポイントをわかりやすく誌面で解説、DVDでは、そのままマネして動けるレッスン内容。初心者から中級者まで楽しく無理無くできる内容になっている。さらに陳静さんの「演武」も見られるお得な映像も！